Faço aeróbico após o treino...Quando tomo meu shake pós-treino?

 Ai vai uma rapidinha! Uma dúvida cruel que eu estava esses dias...Lia e relia...artigos..livros..E cheguei a essa conclusão.
  --Lembrando que nem tudo nesse universo estão nas pesquisas.Mas é como eu costumo falar: se desde os tempos antigos fazia-se assim, sempre funcionou e nunca deu erros...vamos fazer então.

Terminou a musculação e vai fazer um cardio (exercício aeróbico) tomar ou não tomar o shake pós-treino? Ou somente após o aeróbio?
 Uma dica legal seria após o término da musculação e antes do início do aeróbico, suplementar com BCAAS e glutamina. Aconselharia ingerir algo em torno de 5 gramas de cada,  isso é um pouco alto , deve-se ter cuidado pois é algo totalmente individual!
''Após o término do aeróbico (final de todas as atividades), ocorreria a ingestão do shake pós treino, que deve conter basicamente carboidratos, proteínas e outros suplementos dependendo do nível de treinamento no qual o indivíduo se encontra!'' (Rodolfo Peres, Nutricionista Esportivo)

Beijos e Espero ter ajudado!